气血的调和与通畅是人体健康的关键。而一旦气血亏虚，易导致人体处于亚健康状态，免疫力下降，难以抵挡病邪入侵，最后百病缠身。

聪明的女人，不管在什么时候都知道善待自己，学会补血养气，让自己气色红润光泽，中气十足，从而保持年轻的状态，使每个细胞都换发活力，牢牢抓住“健康”的底牌。

女人该如何补气血？

补血养气是女人这辈子不能少的功课，每个女人都应该做好。那么怎么样才能有效地补充气血，呵护自己的健康呢？

补血养气，要从食材、运动等多种方面着手，才能高效、迅速的补血养气，让身体焕发活力。

在饮食上，要多吃牛肉、枸杞、白扁豆等食物来补气，多吃乌骨鸡、动物肝脏、龙眼肉、黑芝麻等食物来补血。

在运动上，要坚持每周进行规律性运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，都能疏通人的经络，促进身体血液的循环，加速细胞的新陈代谢，延缓身体的衰老，还增强身体的免疫力，远离疾病的困扰。

调五脏活气血

2、桑寄生红枣鸡蛋茶

食材：桑寄生20克，大枣6枚，黑豆20克，鸡蛋2枚。

做法：材料冲净，桑寄生用布包裹起，大枣剪成片状，与黑豆用冷开水浸泡半小时；鸡蛋冷水下锅，煮5分钟后捞出，冷却，剥去蛋壳；药材与浸泡的冷开水一起煮开，加水煮蛋，煮半小时至鸡蛋染色，饮茶吃鸡蛋。

用法：经后连服5天；推荐做早餐。

这款茶饮是补血药膳，性价比超高，适合长期服用。能坚持服用的女性，无不气色红润、肤质均匀，即使上了年纪，仍然肤质细腻有光泽，显得神采奕奕。

3、阿胶炖瘦肉

食材：瘦猪肉100克、阿胶6克，食盐少许。

制法：猪肉洗净切片，入锅炖煮，至沸腾时，加入阿胶烊化。小火继续炖煮，出锅时，加入少许盐调味，饮汤食肉。

功效：补血活血，滋阴润肺。适用于肺热阴虚人群，症见燥咳痰少、咽喉干痛等；亦适用于血虚人群，症见面色苍白、头晕心悸等。